Puhdistava smoothie
Tässä on loistava resepti puhdistavaan vihreään smoothieen, joka on täynnä ravinteita ja auttaa virkistämään kehoasi. Tämä smoothie sopii erinomaisesti aamupalaksi tai välipalaksi, ja se on helppo valmistaa. Seuraavat vinkit auttavat Sinua tekemään täydellisen vihreän smoothien:
Ainekset:
- 1 kourallinen tuoretta pinaattia tai lehtikaalia (tai molempia!)
- Varsiselleriä oman maun mukaan
- 1 kypsä banaani, mieluiten jääkaappikylmä
- ½ avokadoa lisäämään samettista pehmeyttä ja hyviä rasvoja
- 1 pienen sitruunan mehu lisäämään raikkautta
- 1 rkl chia-siemeniä tai pellavansiemeniä lisäravinteiden saamiseksi
- 1 kuppi kookosvettä tai mantelimaitoa nesteytykseen ja kermaisuuteen
Valinnaiset ainesosat – lisää näitä oman mieltymyksesi mukaan.
- 1 tl spirulinaa tai vehnänorasjauhetta lisäboostiksi
- Jäitä, riippuen siitä, kuinka kylmän smoothien haluat
Ohjeet – puhdistava smoothie:
- Puhdista: Aloita pesemällä pinaatti/ lehtikaali/ varsiselleri huolellisesti. Tämä on tärkeää, sillä se poistaa mahdollisen lian ja torjunta-aineet.
- Valmistele: Kuori banaani, poista avokadon kivi ja pilko varsiselleri. Mittaa myös muut ainekset valmiiksi.
- Sekoita: Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Aloita matalalla nopeudella ja lisää nopeutta vähitellen, kunnes seos on täysin sileää. Jos smoothie on liian paksua, voit lisätä hieman lisää nestettä.
- Maista ja säädä: Tarkista smoothien maku ja säädä sitä tarvittaessa. Voit lisätä makeutta esimerkiksi hunajalla tai vaahterasiirapilla, jos banaani ei ole tarpeeksi makea.
- Nauti: Parhaan maun ja ravintoarvojen säilyttämiseksi, nauti smoothie heti valmistuksen jälkeen.
Vinkit:
- Pakastetut banaanit: Käytä pakastettuja banaaneja saadaksesi viileämmän ja paksumman smoothien.
- Lisää proteiinia: Jos haluat lisätä proteiinia, voit lisätä smoothieen proteiinijauhetta tai vaikkapa kreikkalaista jogurttia.
- Säilytys: Jos smoothieta jää yli, säilytä se ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 24 tuntia.
Tämä vihreä puhdistava smoothie ei ainoastaan maistu hyvältä, vaan se myös tukee kehon puhdistusprosesseja ja antaa runsaasti energiaa päivääsi. Kokeile itse ja huomaat eron!
Tästä reseptistä Sinun on helppo muunnella smoothieta moneen makuun, etkä tosiaan kyllästy helposti. Voit ja kannattaakin nauttia satokauden hedelmistä, vihanneksista ja juureksista ja mikäs sen parempaa, jos omasta maasta saat tuoreet yrtit lisämaustetta tuomaan!
PS: Oletko jo kurkannut Patamiehen muut reseptit?
